Mengatasi Stres Kerja: Tips Sederhana untuk Kesehatan Mental

Halo Sahabat Karmed, pernah merasa stres di tempat kerja? Jika iya, artikel ini bisa membantu Anda memahami stres kerja lebih lanjut.

1. Apa Itu Stres Kerja?

Stres kerja merupakan respons tubuh terhadap tekanan fisik atau emosional yang timbul dari tuntutan pekerjaan. Jika seseorang membiarkan stres menumpuk terlalu lama atau tidak dikelola dengan baik, stres dari pekerjaan dapat merusak kesehatan mental dan menurunkan kinerja kita di kantor. Beberapa indikator yang bisa menunjukkan stres dalam pekerjaan meliputi:

  • Tekanan dalam pekerjaan: tuntutan pekerjaan seperti deadline ketat dan beban kerja berlebihan seringkali membuat Sahabat merasa kewalahan dan bahkan tertekan. Sehingga kita merasa takut atau khawatir jika melakukan kesalahan. Hal ini dapat menimbulkan stres pada diri sendiri jika dibiarkan tidak ditangani terlalu lama.
  • Konflik Interpersonal: Setiap lingkungan kerja tidak pernah luput dengan masalah dengan rekan kerja atau atasan yang dapat memicu stres jika tidak langsung diatasi.
  • Ketidakpastian: Perubahan organisasi atau ketidakjelasan peran juga dapat menambah beban stres pada pekerjaan setiap orang. Karena di tengah pekerjaan yang menumpuk dan jadwal yang padat, kita harus belajar perubahan di perusahaan.
  • Tuntutan Fisik: Jam kerja yang tinggi, sering dinas ke luar, dan lingkungan kerja yang tidak nyaman atau tidak suportif juga berkontribusi pada beban stres.

2. Dampak atau Gejala Stres Kerja pada Kinerja Karyawan

Beban stres kerja yang dibiarkan berlangsung berkepanjangan dan tidak ditangani segera dapat mempengaruhi kinerja karyawan seperti:

  • Penurunan produktivitas atau performa: Masalah stres yang dibiarkan terlalu lama dapat mengganggu fokus pada pekerjaan, membuat banyak kesalahan, kreativitas dan inisiatif yang menurun.
  • Kehadiran tidak teratur: Stres dapat menyebabkan absensi yang lebih tinggi dan hilangnya minat untuk bekerja.
  • Gangguan kesehatan: Selain gangguan mental dan psikologis, penderita stres juga mengalami penurunan kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya tidur dan makan, serta perubahan gaya hidup yang drastis, dan gangguan pencernaan. 

3. Cara Mengatasi Stres saat Bekerja

Sebelum Sahabat karmed mengalami beban stres berat, Sahabat dapat mengetahui dampak atau gejala stres dan mulai mengatasinya dengan cara sebagai berikut:

  • Pahami Diri Anda: Kenali tanda-tanda stres seperti gelisah, sulit tidur, atau mudah marah, serta pelajari sumber masalah atau pemicunya. Sadari kapan Anda mulai merasa tertekan dan cari solusi yang sesuai.
  • Manajemen Waktu: Prioritaskan tugas, buat jadwal yang realistis, dan istirahat secara teratur. Jangan lupa untuk mengambil cuti jika diperlukan.
  • Komunikasi Efektif: Bicaralah dengan rekan kerja atau atasan jika merasa tertekan. Cari teman atau keluarga yang bisa dipercaya untuk berbagi rahasia dan membantu menangani stres.
  • Aktivitas Fisik: Olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Coba rutin berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.
  • Relaksasi dan Meditasi: Luangkan waktu untuk merilekskan pikiran. Meditasi atau teknik pernapasan dapat membantu mengurangi ketegangan.
  • Jaga Keseimbangan: Pisahkan pekerjaan dari kehidupan pribadi untuk memberikan waktu luang bagi diri sendiri, keluarga, teman, atau waktu untuk hobi.

Baca juga: Dampak Buruk Polusi Udara Terhadap Kesehatan

4. Kesimpulan

Sebagai pekerja kantoran maupun lapangan di Indonesia, penting untuk mengelola stres kerja agar tetap sehat secara fisik dan mental. Terapkan langkah-langkah di atas sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Ingat, kesehatan adalah aset berharga yang perlu dijaga.
Jika Sahabat Karmed merasa stres berlebihan dan membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kesehatan jiwa. Di Rumah Sakit Karya Medika Bekasi, kami memiliki tim ahli yang siap membantu Anda mengatasi stres, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Jangan biarkan stres mengganggu pekerjaan Anda, segera jadwalkan kunjungan ke Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa di Rumah Sakit Karya Medika Bantar Gebang, Cikarang Barat, dan Tambun Selatan.

Info lebih lanjut Pelayanan Rumah Sakit Karya Medika
Group, Sahabat Karmed bisa menghubungi :

  • Rs. Karya Medika I ( 0812-8696-1058 )
  • Rs. Karya Medika II ( 0812-8080-1020 )
  • Rs. Karya Medika BG ( 0813-9000-5698 )
    Yuk kunjungi pelayanan Rumah Sakit Karya Medika Group terdekat dari kalian

Leave a reply